Zdrowy Kręgosłup na stojąco to zestaw ćwiczeń, które możesz wykonać o każdej porze dnia. Ćwiczenia te, nie tylko zrelaksują Twoje plecy, ale i je wzmocnią. T Kręgosłup lędźwiowy to obszar, który jest szczególnie narażony na bóle i urazy. Problemy z dolnym odcinkiem kręgosłupa są jednym z najczęściej diagnozowanych schorzeń. Wzmacnianie mięśni karku i pleców jest kluczowe w zabiegach prewencyjnych i terapeutycznych. Istnieje wiele ciekawych i przydatnych ćwiczeń, które pozwolą Ci wzmocnić dolny odcinek kręgosłupa i zapobiec Poznajcie ćwiczenia na zdrowy kręgosłup, które poprawią wasze samopoczucie już po kilku treningach. Zajęcia Zdrowy kręgosłup odbywają się w następujących dniach i godzinach: poniedziałki 9:45. wtorki 9:45, 18:30 i 20:30. czwartki 18:30 i 20:30. piątki 9:45 i 18:30. Ćwiczenia dla skoliozy i kifozy. Ćwiczenia dla początkującychSubskrybuj kanał ♥ http://www.youtube.com/user/FitnessPolskaChcesz być w godnej pozazdroszczenia Paweł Białobłocki to fizjoterapeuta. Na podstawie swojego doświadczenia i wykształcenia Paweł Białobłocki oferuje usługi takie jak: masaż, ćwiczenia korekcyjne, terapia przeciwbólowa, trening funkcjonalny, badania kręgosłupa, taping (plastrowanie), badania pourazowe, rehabilitacja pourazowa, Drenaż limfatyczny, Terapia manualna Co to znaczy odpowiedni sposób wykonania ćwiczenia - krótko i na temat w tym filmie, w kolejnym trochę więcej informacji.Jeśli potrzebujesz nauczyć się prawi 1cCD. pokaż komentarz @matti82: Ja mam zdruzgotany kręgosłup ale każdy neurochirurg mi odradzał operację. Każdy twierdził że dopóki mam czucie w nogach to lepiej się od tego wstrzymać. Od dłuższego czasu mam problem z głowy i bóle nie powracają choć kiedyś nawet bałem się kichnąć. udostępnij Link pokaż komentarz @Sztucznooki: Tutaj trochę Cię zaskoczę bo w zasadzie nic takiego nie robiłem. Jeśli ćwiczę to tak by odcinek lędźwiowy był izolowany. Żadnych przysiadów z ciężarami itp itd. Często zwieszam się na drążku jeśli zaczynam czuć jakiś dyskomfort w plecach i to wszystko. Między jednym rezonansem a drugim minęło dość sporo czasu i pamiętam że gdy neurochirurg je porównywał to stwierdził że przepuklina nieznacznie się zmniejszyła. Jak widać może to trochę samoistnie ustąpić. A na operację też byłem już zapisany ale trafiłem na takiego lekarza że absolutnie nie wzbudził mojego zaufania i się wycofałem. udostępnij Link pokaż komentarz @zwirz u mnie niestety przepuklinę spowodował mały wypadek na wf-ie w gimnazjum i męczę się z tym do dziś. Ćwiczenia, które pokazane są na nagraniu czynią cuda i gorąco polecam. udostępnij Link pokaż komentarz @matti82 jestem po 7 tygodni po operacji wypadnietego dysku czy jak wolisz przepukliny kręgosłupa. Ból był tak silny, że lecialem dwa miesiące na fentanylu. Jak masz jakieś obawy przed, bądź chcesz coś wiedzieć pytaj śmiało udostępnij Link pokaż komentarz @andromedaa: O, to u mnie chcieli ciąć od razu, a też mam rozwalony kręgosłup i utrudnia mi normalne funkcjonowanie. Co Tobie dolegało? Mam przepukliny powodujące ucisk na nerwy w odcinkach L4-L5 i L5-S1 (chyba tak to szło) na dodatek jakieś odwodnienia. Ogólnie u mnie to lata zaniedbań i własna głupota. Zawsze lubiłem pokazywać innym że na dużo mnie stać i takie tam. Pierwszy raz mnie chyba porządnie siekło jak pracowałem na odlewni żeliwa i jeździłem cała zmianę z taczką którą musiałem sam ładować. Raz kamień raz koks. Jak pewnego razu zimą przy minus 20 stopniach załadowałem 200 kg zamarzniętych kamieni na taczkę i chciałem ją podnieść (oczywiście młody głupi z kocim grzbietem) to tak już zostałem. Normalnie mnie sparaliżowało i do kierownika zmiany doczłapałem się zlany zimnym potem. Kilka lat później na siłowni robiłem przysiady ze sztangą ale stary uraz spowodował chyba jakąś wadę w postawie i osłabienia mięśni okolic lędźwiowych. Przy tych przysiadach to aż usłyszałem chrupnięcie :D. Straszyli mnie że z seksem to będzie problem itd itp a później inni odradzali mi operację ¯\_(ツ)_/¯. Na razie odpukać funkcjonuję całkiem nieźle a pracę mam siedząca i na dodatek z wibracjami. Na dodatek planuję kupić motocykl ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■. udostępnij Link pokaż komentarz warto wstać na 10-15 minut co godzinę @WLADCA_MALP: 6 przerw 15 minutowych i wychodzi łącznie 3h na 8h zmianie w pracy. Ja jestem za, ale nie wiem co mój szef na to ( ͡° ͜ʖ ͡°) udostępnij Link pokaż komentarz @Jendrasss_Subaru Czyli najbardziej popularny uraz kręgosłupa - sama mam dyskopatię w odcinkach L4-L5 i L5-S1, do tego naprzemienną rwę kulszową, która jest tak upierdliwa, że mogę totalnie nic nie robić i dostać nagleg, promieniującego bólu do koniuszków palców u stopy. Długo oo wypadku na wychowaniu fizycznym chodzilam i cwiczylam do 2 klasy liceum bez problemu, kiedy to pewnego dnia podczas zajęć z rzeźby w szkole kichnełam i jak mnie strzeliło, to też zostałam w pochylonej pozycji xD Bite dwa miesiące leżałam i nie wiedziałam co ze sobą zrobić, a ból był taki okropny, że nikomu nie życzę takich jazd. Najgorsze co można zrobić to zginać się po coś w sposób, który opisałeś. Dobrze, że jesteś mądrzejszy" o jedno doświadczenie, tylko niestety jakim kosztem :D Aż mnie to dziwi, że odradzali Ci operację. Mnie od razu chcieli wysłać pod skalpel, a miałam zaledwie 17-18 lat, kiedy mnie zdiagnozowano. Od razu usłyszałam, że zero uprawiania sportu, zero podnoszenia ciężkich rzeczy, nawet zakaz stania w autobusie xD z seksem usłyszałam to samo, straszyli również problemami z zajściem w ciążę i jej donoszeniem, potwornymi bólami podczas miesiączki itp. Ja nawet kichać normalnie nie mogę, taki ból XDD Cale szczęście, że u Ciebie nastąpiła poprawa. Ten motocykl to piękna sprawa, aż pozazdroscilam ( ͡º ͜ʖ͡º) Gratuluje! (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) U mnie na szczęscie tez co raz lepiej, zobaczymy co powie neurochirurg i wyniki rezonansu. Od siebie polecam basen dwa razy w tygodniu (najlepiej pływanie kraulem), czyni cuda ( ͡~ ͜ʖ ͡°) udostępnij Link pokaż komentarz @andromedaa Jest sporo fajnych ćwiczeń na rozluźnienie psoasa, mięśnia który powoduje ucisk na nrew kulszowy, ten odpowiedzialny jest za rzeczona rwe. Polecam też dobra terapię manualna, osobiście miałem do czynienia z bowenem i sobie chwalę. Jeżeli chodzi o ból to bardzo dużo siedzi w głowie, to jest oczywiście generalizowanie ale jest kilka książek, które mogą pomóc z bólem długotrwałym na poziomie mentalnym. udostępnij Link pokaż komentarz @Krizos dziękuję bardzo za pomoc, na pewno sprawdze! Jeśli chodzi o głowę, to pomimo bólu staram się pracować, zakładam pas i lece dalej z tematem, zimne okłady, ćwiczenia, basen - nie poddaje się bez walki, póki mogę, robię wszystko, by uniknąć operacji. Dzięki jeszcze raz! udostępnij Link pokaż komentarz @matti82: mi niestety ból nie pozwala normalnie funkcjonować i operacja to jedyne rozwiązanie. Przykro słyszeć mirku ale niemal na pewno nie jest to jedyne rozwieszanie. Być może byłoby wiele miesięcy właściwych ćwiczeń ale zawsze jest szansa się wyprowadzić na prostą. Po ingerencji chirurgicznej zmiany są już nieodwracalne. udostępnij Link pokaż komentarz @matti82: tak, odrazu nawet tego samego dnia już mogłem chodzić. Pierwszy tydzień tylko dość ciężko się zginac (ubrać buty czy skarpety) i zalecenia aby tego nie robić. Niestety z bólem narazie poprawy za bardzo nie ma. W nodze może nawet i gorzej.. Z tego co wyczytalem nerw w nodze (jeśli masz ten problem też) dużo dlużej zchodzi aby sie poprawił udostępnij Link pokaż komentarz @matti82: czy byłeś u dobrego fizjoterapeuty, może ćwiczenia wystarczą ? spróbuj ćwiczeń - znam się na tym, codziennie ćwiczę, można zdziałać wiele. udostępnij Link pokaż komentarz u mnie niestety przepuklinę spowodował mały wypadek na wf-ie w gimnazjum i męczę się z tym do dziś. Ćwiczenia, które pokazane są na nagraniu czynią cuda i gorąco polecam. @andromedaa: to czemu nie ćwiczysz więcej, ile czasu na to poświęcasz dziennie, spróbuj ćwiczyć 1>2>3 godz/dzień, jest to możliwe udostępnij Link pokaż komentarz @zino znam swoje możliwości, mam sobie pomóc, a nie zaszkodzić. Wszystko małymi kroczkami, nie mogę ćwiczyć długo, bo to męczy mój kręgosłup. Poza ćwiczeniami (dziennie 15-30 minut ćwiczeń po parę serii, takie zalecenie neurochirurga i fizjoterapeuty) mam masaż co tydzień, raz na czas nastawianie kręgosłupa, dwa razy w tygodniu godzinę basenu. udostępnij Link pokaż komentarz @zwirz: kazdy 40latek w Polsce m przepukliny. Większość 30latko i sporo 20 kilku latkow( ͡° ͜ʖ ͡°) Wystarczy ćwiczyć* i wszystko się naprawi. *Ćwiczyć odpowiednio udostępnij Link pokaż komentarz @andromedaa: na czym polega "nastawianie kręgosłupa" i jaki specjalista to wykonuje, czy te wszystkie dzialania wystarczą ? codziennym basenem nie da się się zaszkodzić, czy gimnastyką do 1 godz., jeżeli ćwiczy się spokojnie. udostępnij Link pokaż komentarz @zino Na dzień dzisiejszy nie mogę stwierdzić, czy uda mi się uniknąć operacji przepukliny, jednakże wszystkie wyżej wymienione zabiegi pomagają. Oprócz tego chodziłam na rehabilitację. W moim przypadku nastawianie kręgosłupa wykonuje dr Tomasz Kościuk, który dobrał odpowiednie metody nastawiania do stanu mojego zdrowia, w oparciu o wyniki badań rezonansu i opinii neurochirurga. Samo nastawianie polegało na wykonywaniu paru różnych czynności. Jedną z nich jest tzw. manipulacja, która polega na ułożeniu ciała pacjenta na specjalnym łóżku w pozycji, która umożliwi nastawienie. Charakterystyczną cechą tejże manipulacji jest trzask kręgów, na których czynność została wykonana, odgłos straszny i uczucie przestawienia kręgu/dysku wyraźnie dało się odczuć, ale przynosiło niesamowitą ulgę. W moim przypadku stosowano jeszcze naciąganie kręgosłupa i rozluźnianie napięcia nerwów i uciskającego na nie dysku. Po takim zabiegu doktor naklejał plastry, chyba nazywa się to kinestiotaping. Po naklejeniu plastrów dostawalam instrukcje, jakie ćwiczenia mam wykonywać i tyle. Aktualnie nie mam czasu na codzienny basen. Dwa razy w tygodniu jak na razie wystarczy, jednakże gdy opadnie cale napięcie w szkole to na pewno będę chodziła tam częściej. Jeśli chodzi o godzinę ćwiczeń, to nawet jakbym ćwiczyła spokojnie, po 15-20 minutach wykonywania zalecanych ćwiczeń zaczynam czuć ból i dyskomfort, nawet, jeśli leże na specjalnej macie. Jeśli przesadze z ćwiczeniem, to niestety, ale spotkam się na drugi dzień z uciążliwym bólem rwy kulszowej i lędźwi. Musze mierzyć siły na zamiary. Na dzień dzisiejszy jestem w stanie powiedzieć, że wszystkie działania opisane wyżej pomogły mi do tego stopnia, że jeden z dwóch wylanych dysków (ten bardziej poszkodowany) zassał się na tyle, by z 10 mm wysunięcia cofnąć się do 6. Tak wyglądało to rok temu, następny rezonans będę miała jeszcze w tym miesiącu, więc dopiero wtedy dowiem się, czy coś jeszcze się zmieniło. Ja odczuwam bardzo dużą różnice w komforcie życia, wszystko idzie ku lepszemu, więc grunt to walczyć o swoje zdrowie, bo takiego bólu jaki doświadczyłam nie życzę nikomu. udostępnij Link pokaż komentarz @andromedaa: jeżeli jest już wysunięcie dysku, to trzeba się pilnować zaleceń lekarza, ale też trzeba samemu o tym myśleć, rozważ lub skonsultuj: 1) ćwiczenia nie powinny generować bólu, tylko go zmniejszać (znalezienie trafnego ćwiczenia do niełatwa sprawa), lekarz powinien wyjaśnić dlaczego ćwiczenia generują ból, ćwiczenia trzeba robić takie, które pomagają, to jest szukanie rozwiązania, a nie bierne powielanie; nie zawsze dobre są ćwiczenia na wychyl w obie strony przód/tyl, gdyż kręgosłup powinien złapać swoje prawidłowe położenie, i znalezienie właściwego balansu przód/tyl może być kluczem, warto sprawdzić wykonywanie większości ćwiczeń głownie w jednym kierunku i sprawdzenie efektu, jeżeli pomagają ćwiczenia do przodu (np. sięganie rękoma do stóp), to ograniczenie wychyłów do tylu, a prostowanie wykonywać poprzez leżenie na płaskiej podłodze przez kilka -kilkanaście minut i to kilka razy dziennie, jeżeli pomaga. 2) jeżeli lekarz nie zabronił, to kupienie drążka i sprawdzenie jak działa wiszenie na nim, ale ze stopami na ziemi i regulacją w ten sposób działającej siły na kręgosłup, tutaj wyżej też ktoś pisał o tym, że mu pomogło, (jako jedno z wielu ćwiczeń), 3) jak basen pomaga i nie generuje bólu, to przy sporym problemie zdrowotnym, powinien być zdecydowanie jak najczęściej, zdrowie dużo ważniejsze niż nauka, 4) lekarze często niedocenianą ćwiczeń, ruchu i fizjoterapii, ja bym poszukał dobrego fizjoterapeuty i dodatkowo skonsultował działania tego lekarza, nie można ślepo ufać jednej osobie. 5) jeżeli joga nie jest zabroniona, to warto ostrożnie spróbować, poszukać też kogoś kto ma doświadczenie w tym zakresie, przy braku większej kontuzji joga jest bardzo dobra, ale taka podstawowa, nastawiona na plecy. udostępnij Link pokaż komentarz @matti82: Kolego jaką metodą będziesz operowany? Możesz mi napisać po zabiegu czy jest jakaś poprawa oraz jaki poziom będzie u ciebie naprawiany? Pozdrawiam i zdrowia życzę!! udostępnij Link pokaż komentarz @matti82: z ćwiczeniami to trzeba sporo się napracować by znaleźć dobre rozwiązanie, także potrzebny doświadczony fizjoterapeuta, a co masz zdiagnozowane, na jaką wartość masz wysunięty krąg, i dlaczego nie może wrócić na swoją pozycję, dlaczego w tym wypadku nie mogą pomóc ćwiczenia, czy tak stwierdził fizjoterapeuta. udostępnij Link pokaż komentarz @matti82: widzisz, mi każdy neurochirurg zaleca zabieg. To chyba nie zabieg tylko operacja. Może mają mało pacjentów a chcą się podszkolić? ( ͡° ͜ʖ ͡°) udostępnij Link pokaż komentarz @matti82: Na pewno wiedzą co mówią i też nie odbieram im wiedzy i zdolności, tylko taki facet bez czucia w nogach to już niewiele miał do stracenia. Dobra. Bo absolutnie nie mam zamiaru Cię straszyć pewnie i tak masz swoje przemyślenia. Powodzenia w każdym razie ;). udostępnij Link pokaż komentarz @matti82: pokroić to Cie zawsze zdąźą...ale radzilabym (z punktu widzenia fizjoterapeuty, pasjonatki swojej pracy:) wypróbować trakcji jesli nie przez cwiczenia elongacyjne pozniej wzmacniajace to zainteresowanie sie jogą ashtanga lub alternatywnie polozyc sie nie na stol operacyjny a na łóżko do trakcji nie spróbowac? :) Niestety przy przepuklinie lub wypuklinie jest troszke za pozno na leczenie zachowawcze i smarowidla nie pomoga...najpierw nalezaloby zaczac od eksterminacji stanu zapalnego .do tego niezbedne beda leki niesteroidowe ale radze siegnac po masc bo ta zadziala domiejscowo i oszczedzi wam wątróbke;) a przy mniej ostrym przykladac "cold/hot packi" lub zwykle mrożonki (nigdy bezposrednia na skore tylko owinac w jakas szmatke ..) jest taks zasada ze jesli nie pomoze krio czyli zimne oklady to wtedy siegnac po cieple... udostępnij Link Fit biz Dieta Zdrowie Ćwiczenia Odchudzanie Fit light Uroda Dziecko Rower Wellness Bieganie Kulturystyka Twoje konto O tym, że długotrwała praca jest szkodliwa dla kregosłupa nie trzeba nikogo przekonywać. Dlatego ważne jest, aby od czasu do czasu poświęcić trochę czasu na ćwiczenia, które sprawią, że plecy będą rozciągniete i mniej napiete oraz mniej narazone na bóle Przykładowy zestaw ćwiczeń na kręgosłup w pracy: 1. Usiądź wygodnie na krześle, postaw stopy na podłodze, połóż ręce na kolanach. Następnie pochylaj się do przodu tak, aby dłońmi dotknąć do podłogi, a klatkę piersiową położyć na kolanach. Utrzymaj taką pozycję przez 10 sekund. Wyprostuj się. 2. Usiądź prosto, spleć dłonie i odwróć nadgarstki. Tak ułożone ręce unieś nad głowę i rozciągnij kręgosłup. Utrzymaj taką pozycję przez 10 sekund. Powtórz ćwiczenie 3 razy. 3. Usiądź na krześle. Następnie skręć tułów w lewo, lewą ręką chwyć oparcie krzesła, a drugą rękę połóż na lewym udzie. Pamiętaj, aby utrzymać kolana w jednej linii z biodrami. Utrzymaj taką pozycję przez 30 sekund, wróć do pozycji wyjściowej, a następnie zrób skręt w prawo. 4. Usiądź na krześle, postaw stopy na podłodze. Połóż dłonie na kolanach. Podnieś głowę i odegnij plecy. Następnie pochyl głowę i lekko zgarb się. Powtórz ćwiczenia 4-5 razy, a następnie wrócić do pozycji wyjściowej. 5. Usiądź tak, aby plecy dotykały oparcia krzesła, następnie spleć dłonie z tyłu głowy i wypchnij klatkę piersiową jak najbardziej do przodu. Wytrzymaj tak 10 sekund. 6. Stań prosto, złap się za boki jak najwyżej, następnie wykonaj skręt tułowia najpierw w lewo, potem w prawo. Ćwiczenie wykonaj 5 razy. 7. Siadamy prosto, a następnie ściągamy łopatki ze sobą, poprzez splecenie rąk za plecami i odgięciem głowy do tyłu. Ćwiczenie powtarzamy 10 razy. 8. Kładziemy się na podłodze, ręce układamy wzdłuż tułowia. Teraz wykonujemy skręty głowy z kierunku barku, raz jednego raz drugiego, z tym, że po każdym skręcie odczekujemy 5 sekund, a potem wykonujemy go w drugą stronę. Ćwiczenie powtarzamy10 razy. Redakcja 26-600 Radom Ul. Okulickiego 39, IIP TEL: 48 380 30 62 wew. 12 E-mail: biuro@ Szanowny Czytelniku! Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień. Strona Główna Choroby Bóle Kręgosłupa Do Jakiego Lekarza Mam Się Udać Z Bólami Kręgosłupa? 7 odpowiedzi Witam, Mam 35 lat. Od około 8 lat mam bóle kręgosłupa w okolicy piersiowej i lędźwiowej. Na początku kręgosłup bolał przy wysiłku fizycznym, długim staniu oraz w nocy. Przy normalnym funkcjonowaniu nie bolał. Bóle zaczynały się nad ranem około 3:00-4:00. Gdy wstawałem i dojeżdżałem do pracy ból ustępował. W tej chwili kręgosłup boli prawe cały czas o nocach nie przespanych nie wspomnę. Wykonywałem RTG opis: Niewielkie esowate skrzywienie kręgosłupa (lewowypukłe skrzywienie piersiowego oraz prawowypukłe kręgosłupa lędźwiowego. Dyskretne obniżenie przestrzeni mk C6/C6 zmiany zwyrodnieniowe w stawach unkowetebralne na tym poziomie. Opis MRI: Na pograniczu trzonów TH5 i TH6 lewobocznie z objęciem wyrostka stawowego kręgu Th6 lewego i przyśrodkowego końca żebra 6 lewego przy stawie kręgowo-żebrowym stwierdza się niespecyficzne obszary obrzęku szpiku ulegające wzmocnieniu. na pograniczu trzonu i rękojeści mostka stwierdza się nadżerki z przebudową tłuszczową szpiku- zmiany zwyrodnieniowe? Nie widać masy patologicznej w okolicy. Przednie części trzonów na szczycie kyfozy piersiowej i poniżej również z cechami obrzęku szpiku. Kręgosłup piersiowy bez istotnych przemieszczeń dokanałowych krążków międzykręgowych. Rdzeń bez ognisk patol. sygnału. Kanał kręgowy prawidłowej szerokości. Prawowypukłe skrzywienie na pograniczu TH-L. Wnioski: Obrzęk szpiku lewobocznie na pograniczu trzonów Th5/ Th6 oraz w zakresie przednich części trzonów kręgów piersiowych - artropatia zapalna? zmiany pourazowe? Wskazana kontrola. Z wniosków MRI lędźwiowego : Degeneracja krążków L4/L5 i L5/S1 z protruzjami ale bez ucisku na korzenie. Pytanie jest od jakiego specjalisty zacząć? Ortopedy, reumatologa czy neurologa? Proszę o odpowiedz. Wstępnie proponowałbym ortopedę lub lekarza rehabilitacji. Wymaga Pan skorelowania Pana dolegliwości z wynikami badań obrazowych. Czyli zgodnie ze sztuką lekarską najpierw wnikliwy wywiad. potem skrupulatne badanie fizykalne, a badania obrazowe typu MRI są tylko dodatkiem. Wykonując MRI wykluczono tzw. poważne patologie. Teraz należy Pana zbadać stwierdzić jakie testy prowokują ból. Wtedy można dokonywać dalszej interpretacji. Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu. Pokaż specjalistów Jak to działa? Witam, Czy kręgosłup boli cały czas w ciągu doby? Czy są pozycje, które zmniejszają ból? Czy ból promieniuje do boku tułowia lub do brzucha, ew. do pośladka lub nogi? Czy są czynności, które ewidentnie nasilają ból (np. skłon tułowia w przód)? Witam, Proszę zgłosić się do dobrego lekarza ortopedy. Nie wiem jakie miasto więc trudno wskazać mi konkretną osobę. Pozdrawiam, Mateusz Małachowski Doświadczony neurochirurg,nie w celu operacji lecz pomocy w dalszej diagnostyce. Przepraszam, że odpowiadam tak późno, rzadko zaglądam na profil. Nie będę oryginalny, od fizjoterapeuty. Badanie obrazowe już jest. Teraz trzeba zbadać funkcjonalnie no i zacząć terapię a to robią fizjoterapeuci. Pozdrawiam Szanowny Panie. Ból, który opisuje Pan na początku pytania dotyczy samej struktury krążka międzykręgowego. Jest on w ok 70% zbudowany z wody. Podczas dnia codziennego -ruchu, woda jest dosłownie wyciskana z tego krążka, jego przestrzeń się zmniejsza. Podczas nocy, kiedy śpimy krążek znów się nawadnia, wtedy ciśnienie w samym krążku również wzrasta. Zwiększone ciśnienie powoduje drażnienie struktur nerwowych, a co za tym idzie odczuwa Pan ból i dyskomfort. Wraz z pogłębianiem się przyczyny, z biegiem czasu problem zaczął pojawiać się częściej. Pana organizm próbował odnaleźć pozycje przeciwbólową, ból który odczuwał Pan powodował że zmienił Pan swoja sylwetkę, oraz pozycję chodu i siedzenia. Mięśnie zaczęły pracować w nienaturalny sposób, były bardziej przeciążane a co za tym idzie napięcie ich wzrosło. Nadmierne napięcie struktur miękkich mięśni, powoduje większe obciążenia przenoszone na stawy. Odnosząc się do diagnostyki obrazowej, proszę pamiętać że podstawową zasadą jest iż nie leczymy zdjęć tylko pacjenta. Najważniejsza jest diagnoza, oraz znalezienie przyczyny Pana problemu. Niezależnie czy uda się Pan do ortopedy, neurologa czy fizjoterapeuty, żeby taką diagnozę postawić należały Pana obejrzeć i przede wszystkim zbadać. Pozdrawiam, Aneta Ficygowska mgr fizjoterapii Witam. Początkowo czytając opis objawów pomyślałam o neurologu, zwłaszcza te bóle zaczynające się nad ranem. Jednak z opisu badań obrazowych wynika, że lekarzem z którym powinien Pan/Pani nawiązać kontakt jest reumatolog. Najlepszym rozwiązaniem byłby lekarz o dwóch specjalizacjach (ortopedia i reumatologia). Jeżeli mieszka Pan/Pani w Nowym Sączu lub okolicach to chętnie polecę odpowiedniego specjalistę, który moim zdaniem będzie umiał pomóc. Pozdrawiam. Witam, mam kręgozmyk odcinka lędźwiowego, aktualnie czekam na rehabilitacje, jednak bol jest bardzo uciążliwy - czy mogę doraźnie stosować jakieś maści?/żele które złagodzą choć troche objawy? Wit mam 36 lat mam niemal codzienne bole plecow w dolnej czesci kregoslopa rano sa duze problemy ze wstaniem z lozka co robic Witam Mam bardzo silny ból pleców w dolnej partii kręgosłupa. Podczas stania dłuższy czas czy np w czynnościach w których stoje nieruchomo lekko nachylony ból się strasznie nasila. Podczas gdy budzę się na brzuchu nie mogę wstać z łóżka. Do jakiego lekarza się zgłosić i co mogło by pomóc nie wliczając… Mam 44 lata. Od kilku tygodni odczuwam głęboki i ćmiący ból pośladka. Ból zlokalizowany jest w okolicach mięśnia gruszkowatego. Na początku myślałam, że to zwykle bóle mięśniowe przed grypą. Nie wiem czy to ma znaczenie, ale mam również stwierdzonaą torbiel Bakera w obu kolanach oraz ganglion w prawym… Od paru miesięcy miewam bóle barków, bardziej nazwałabym to drętwieniem. Najmocniej odczuwam Ból kiedy leżę bez ruchu, po nocy lub siedzę cały czas w tej samej pozycjI np. podczas jazdy pociągiem lub w samochodzie. Ból jest czasami taki, ze nawet nie mam siły podnieść kołdry, a nawet skręcać kierownicą.… Od ponad tygodnia boli mnie kręgosłup w odcinku ramiona, kark, szyja. Przy tym codziennie wstaje z bólem głowy. Byłam u rodzinnego lekarza, który wypisał leki przeciwbólowe ,zlecił RTG. Zapisałam się do neurologa, wizytę mam jutro, ale teraz zastanawiam się, czy nie powinnam jednak iść do ortopedy. Moje… Witam mam 33 lata mam straszne bóle pleców mogą być spowodowane wada postawy bo się garbie ale bolą bardziej pod zapięciem stanika pod łopatkami przy łopatkach i nie potrafię wogole się rozluźnić ciagle spięte mam plecy nawet w ciągu nocy spinam plecy mięśnie i czuje się ciagle zmeczona i obolała to… Dzień dobry Państwu, Moja przyjaciółka 86l, osteoporoza średniozaawansowa, od listopada bóle i niedowlad lewej nogi oraz bóle kręgosłupa, głównie K-L. Początkowo bezskuteczne leczona p-zapalnymi na rwę k. Stan pogorszony. " słabość" kończyn dolnych, zwłaszcza L, niemożność wykonania… Dzięn dobry mam pytanie od jakiegos czasu mam problem z barkiem gdy cos chce podnieść to musze uwarzac jak upuszczam ręke zeby nie przeszkoczylo nic bo wtedy strasznie boli i jak nic nie robie to czuje rwanie lub bol mniejszy lub wiekszy to gdzie musze sie zglosic zeby dowiedziec co mi jest .krzysiek Dzień dobry, Mam 30 lat, od 3 lat zmagam się z bólem w odcinku lędźwiowym, który promieniuje na prawą nogę, aż do podeszwy stopy. Ból uniemożliwia chodzenie. Przez prawie rok uczęszczałam do fizjoterapeuty - osteopaty. Rehabilitacja polegała na masażach jamy brzusznej. W domu wykonywałam określone ćwiczenia.… Nasi lekarze i specjaliści odpowiedzieli na 276 pytań dotyczących usługi: bóle kręgosłupa Twoje pytanie zostanie opublikowane anonimowo. Pamiętaj, by zadać jedno konkretne pytanie, opisując problem zwięźle. Pytanie trafi do specjalistów korzystających z serwisu, nie do konkretnego lekarza. Pamiętaj, że zadanie pytania nie zastąpi konsultacji z lekarzem czy specjalistą. Miejsce to nie służy do uzyskania diagnozy czy potwierdzenia tej już wystawionej przez lekarza. W tym celu umów się na wizytę do lekarza. Z troski o Wasze zdrowie nie publikujemy informacji o dawkowaniu leków. Ta wartość jest zbyt krótka. Powinna mieć __LIMIT__ lub więcej znaków. Specjalizacja Wybierz specjalizację lekarza, do którego chcesz skierować pytanie Twój e-mail Użyjemy go tylko do powiadomienia Cię o odpowiedzi lekarza. Nie będzie widoczny publicznie. Wyrażam zgodę na przetwarzanie danych osobowych dotyczących stanu zdrowia w celu zadania pytania Profesjonaliście. Dowiedz się więcej. Dlaczego potrzebujemy Twojej zgody? Twoja zgoda jest nam potrzebna, aby zgodnie z prawem przekazać wybranemu przez Ciebie Profesjonaliście informacje o zadanym przez Ciebie pytaniu. Informujemy Cię, że zgoda może zostać w każdej wycofana, jednak nie wpływa to na ważność przetwarzania przez nas Twoich danych osobowych podjętych w momencie, kiedy zgoda była informacje o moim pytaniu trafią do Profesjonalisty? Tak. Udostępnimy wybranemu przez Ciebie Profesjonaliście informacje o Tobie i zadanym przez Ciebie pytaniu. Dzięki temu Profesjonalista może się do niego mam prawa w związku z wyrażeniem zgody? Możesz w każdej chwili cofnąć zgodę na przetwarzanie danych osobowych. Masz również prawo zaktualizować swoje dane, wnosić o bycie zapomnianym oraz masz prawo do ograniczenia przetwarzania i przenoszenia danych. Masz również prawo wnieść skargę do organu nadzorczego, jeżeli uważasz, że sposób postępowania z Twoimi danymi osobowymi narusza przepisy jest administratorem moich danych osobowych? Administratorem danych osobowych jest ZnanyLekarz sp. z z siedzibą w Warszawie przy ul. Kolejowej 5/7. Po przekazaniu przez nas Twoich danych osobowych wybranemu Profesjonaliście, również on staje się administratorem Twoich danych osobowych. Aby dowiedzieć się więcej o danych osobowych kliknij tutaj Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej. 313 Gdy zobaczysz, co ten chłopak robi dla swojej ukochanej babci, zalejesz się łzami!iancarlo Murisciano to 28 letni mężczyzna, który bardzo kocha swoją babcię. Niestety jest ona już w takim wieku, że choroby nie chcą się trzymać od niej z godziny ago2 godziny ago 292 Chłopiec z zespołem Downa zaśpiewał piosenkę Whitney Miller, to chłopiec, który urodził się z zespołem Downa. W 2017 roku, mając 9 lat podczas podróży samochodem w radio puścili klasyk Whitney Houston, który on uwielbia. Nie wiedząc, że jest nagrywany zaczął godziny ago2 godziny ago 825 Odstąpił swoje miejsce ciężarnej kobiecie, jednak zanim ta zdążyła je zająć inna kobieta ją bezczelnie ubiegła. Mężczyzna postanowił ją w ciekawy sposób ukarać!Kobieta ucieszona, że będzie mogła usiąść, podziękowała mężczyźnie, ale zanim zdążyła zająć miejsce, szybko zauważyła, że ktoś ją godziny ago2 godziny ago 4474 Facet kopie żebraka, świadek zdarzenia nie wytrzymujePoniżanie i znęcanie się nad drugim człowiekiem często uchodzi bezkarnie. Tutaj było inaczej, tutaj karma zrobiła wejście smoka!3 godziny ago3 godziny ago Zaczepiali dziadka w windzie, więc ten zadzwonił po kolegówChyba nie spodziewali się że staruszek będzie w stanie zebrać taką ekipę4 godziny ago4 godziny ago Te proste ruchy wzmacniają mięśnie pleców, pozwalają uniknąć operacji, a także działają profilaktycznie przed urazami. Obecnie, większość populacji ma problemy z kręgosłupem. Wiele z tych osób obawia się także etapu, w którym operacja będzie konieczna. Ten rosyjski chirurg pokazuje, jak można zadbać o swój kręgosłup. Urazy kręgosłupa są poważne, a przez to ćwiczenia wzmacniające bardzo istotne. W dzisiejszych czasach większość z nas prowadzi siedzący tryb życia. W pracy siedzimy przy biurku, a w domu przed telewizorem lub komputerem. Mięśnie naszych pleców w ten sposób słabną, a przez to nie są w stanie utrzymać kręgosłupa w odpowiedniej pozycji. W takiej sytuacji nawet niefortunny ruch lub niepozorny upadek może wywołać poważny uraz. Poniżej znajdziesz krótki filmik, na którym rosyjski chirurg pokazuje ćwiczenia, które wykonać może każdy z nas. Nadają się one zarówno dla osób mających problemy z kręgosłupem, a także dla tych, którzy nie cierpią z powodu bólu pleców, ale wolą profilaktycznie z nim walczyć. Uwaga! Jeśli macie poważne problemy z kręgosłupem, przed wykonaniem jakiegokolwiek ćwiczenia, skonsultujcie się ze swoim lekarzem lub fizjoterapeutą. Niektóre ruchy, mimo iż zdrowe dla większości osób, mogą okazać się niebezpieczne dla ludzi z deformacjami krążków międzykręgowych i innymi urazami. Zaczynajmy! Połóż się na plecach, zrelaksuj i na przemian przyciągaj kolana do piersi. Następnie wyprostuj nogi i unoś je na przemian. Wszystkie ruchy wykonuj spokojnie, powoli i dokładnie. Aby zobaczyć resztę ćwiczeń obejrzyjcie poniższe wideo: (

rosyjski lekarz ćwiczenia na kręgosłup